Symptomguiden - Behandlingsguiden för alla

Av
Cert. Med. Massageterapeut

Smärtområde
Triggerpunkt
Smärtområde
Triggerpunkt

Triggerpunktsfakta

En muskel består av muskelfibrer som reglerar muskelns elasticitet. När muskeln utsätts för trauma eller felanvändning uppstår spasmer i dessa fibrer. I samband med det bildas så kallade triggerpunkter. Enligt experter som kartlagt kroppens triggerpunkter kan en triggerpunkt definieras som en (liten) knöl eller ett lättretligt område i ett spänt band av muskelfibrer. triggerpunkter Den är tydligt kännbar, antingen som en ärta, ett nålhuvud eller en bit halvkokt spaghetti. Den utmärker sig genom att vara ytterst öm när man trycker på den. Den kan vara akut eller ligga latent i många år. Den orsakar en referenssmärta till områden som ligger en bit ifrån själva knutan (t.ex. kan ont i fingrarna bero på tiggerpunkter i underarmen)

Hur kan man känna igen en triggerpunkt?

Triggerpunkter agerar som avtryckaren på ett gevär. När man avlossar ett skott, orsakas en skada/smärta någon annanstans. När en triggerpunkt blir aktiverad, utlöser den ett smärtmönster – ibland långt ifrån själva triggerpunkten. Varje smärtmönster är specifikt för varje enskild triggerpunkt. Det kan finnas hundratals triggerpunkter spridda över hela kroppen. Det märkliga är att varje smärtmönster har visat sig vara detsamma för så gott som alla människor.

Vad gör en triggerpunkt?

Den orsakar en stark sammandragning i muskeln vilket gör att muskeln förkortas. Därigenom bildas nya triggerpunkter vid muskelfästena och även omliggande vävnad blir påverkad så att triggerpunkter kan bildas i fler muskler. Triggerpunkterna gör musklerna stela och försvagade och hindrar näringsämnen från att fritt transporteras genom kroppen samt försvårar blodcirkulationen.

Triggerpunktsfakta

En muskel består av muskelfibrer som reglerar muskelns elasticitet. När muskeln utsätts för trauma eller felanvändning uppstår spasmer i dessa fibrer. I samband med det bildas så kallade triggerpunkter. Enligt experter som kartlagt kroppens triggerpunkter kan en triggerpunkt definieras som en (liten) knöl eller ett lättretligt område i ett spänt band av muskelfibrer. triggerpunkter Den är tydligt kännbar, antingen som en ärta, ett nålhuvud eller en bit halvkokt spaghetti. Den utmärker sig genom att vara ytterst öm när man trycker på den. Den kan vara akut eller ligga latent i många år. Den orsakar en referenssmärta till områden som ligger en bit ifrån själva knutan (t.ex. kan ont i fingrarna bero på tiggerpunkter i underarmen)

Hur kan man känna igen en triggerpunkt?

Triggerpunkter agerar som avtryckaren på ett gevär. När man avlossar ett skott, orsakas en skada/smärta någon annanstans. När en triggerpunkt blir aktiverad, utlöser den ett smärtmönster – ibland långt ifrån själva triggerpunkten. Varje smärtmönster är specifikt för varje enskild triggerpunkt. Det kan finnas hundratals triggerpunkter spridda över hela kroppen. Det märkliga är att varje smärtmönster har visat sig vara detsamma för så gott som alla människor.

Vad gör en triggerpunkt?

Den orsakar en stark sammandragning i muskeln vilket gör att muskeln förkortas. Därigenom bildas nya triggerpunkter vid muskelfästena och även omliggande vävnad blir påverkad så att triggerpunkter kan bildas i fler muskler. Triggerpunkterna gör musklerna stela och försvagade och hindrar näringsämnen från att fritt transporteras genom kroppen samt försvårar blodcirkulationen.

Kundkommentar

"Jag trodde aldrig att jag skulle klara av att lösa smärtan på egen hand men med hjälp av symptomguiden och 3TOOL från Pakvis gick det fantastiskt bra! Tack för att ni delar med er av er kunskap!"
Marie 43år

Varför har du ont?

Ofta gör vi saker av gammal vana och tänker inte på det. Nedan presenteras några vanliga orsaker till dina symptom. Om du hittar orsaker du känner igen kan du lättare undvika samma problem i framtiden.

Vanliga orsaker

Känn igen dina symptom

För att underlätta för dig har vi tagit fram ett felsökningsschema. Nedan presenteras några vanliga symptom. Om symptomen stämmer överens med dina symtom kan du gå vidare och läsa om möjliga orsaker.

Vanliga symptom

Behandla dig själv (Vad du kan göra)

De allra flesta kan klara av att behandla sig själva! Du känner din kropp bättre än någon annan och det är inte svårt att trycka på muskelknutor. Musklerna är förvånansvärt anpassningsbara och tål ganska kraftfull bearbetning, men precis som när man tränar så kan man få träningsvärk om man kör för hårt. Börja alltså med lite kortare behandling och öka på allt eftersom. Tänk att det skall göra ”skönt-ont” när du trycker på dina triggerpunkter. Musklerna blir mjukare för varje behandling men om du jobbat för intensivt med dem kan du få lite ont efteråt.

När skall jag undvika att massera?

Massage skall inte ges vid
Feber och infektioner
Uttalad benskörhet
Primär eller sekundär tumör i kotpelare eller ryggmärg
Akuta skador
Akuta inflammationer
Diskbråck
Färska frakturer
Reumatisk sjukdom i halsrygg
Skelettinfektioner
Akut trauma mot kotpelaren

Konsultera alltid läkare innan du väljer massage som behandling vid:
Blödarsjuka
Hjärt- och kärlsjukdomar
Problem som åderbråck, proppar, åderförkalkning och inflammation i kärl
Oförmåga till avspänning
Öppna sår och variga processer
Kraftiga eksem

Lycka till och hör gärna av dig till oss om du har frågor kring detta!

Förebygg problem

Vi har sammanställt en lista på saker du kan göra eller undvika att göra. Det kan hjälpa dig förebygga att samma problem uppstår i framtiden

Tänk på detta

Frågor och Svar

Berit
Hej Jag har problem med smärta i skinka och ner i benet. Har blivit mycket bättre sedan jag hittade er sida Nu min fråga Ni rekommenderar 2 min tryck Är det per punkt ? Jag har flera punkter i skinkan , kan jag trycka 2 olika punkter ’a 2 min ? Jag gör detta 4-5 gånger/ dag är det ok .Det känns bra iallafall Skulle jag kunna trycka längre än 2 min / punkt på värsta stället ? Eller överstimulerar jag då ?
Hej Berit, Vad fint att du börjat få hjälp med dina triggerpunkter genom din självbehandling! Två minuter på varje punkt betyder ca 2 minuter, ibland släpper smärtan fortare, ibland kan det ta lite längre. Det är okej att trycka längre än två minuter på de punkter som är värst. Du behöver inte trycka så hårt utan håll kvar måttligt tryck tills du känner att smärtan avtar. Det viktiga är att du håller trycket kvar på samma punkt. Lycka till och återkom gärna om du har fler frågor.
Adrian Pakvis

Har du frågor eller synpunkter, så tveka inte att höra av dig.

Kontakta oss