Stelhet och smärta i övre ryggen är för det mesta koncentrerad mellan skulderbladen, särskild vid skulderbladens övre inre kant. Anledningen är att många viktiga muskler sitter fast vid skulderbladen och när dessa p.g.a. stress, överansträngning, passivitet eller trauma råkar i obalans och blir spända och hårda uppstår stelhet, begränsad rörlighet och smärta. Detta är vanligt förekommande hos alla människor, särskilt i dagens datoriserade samhälle. Lösningen som föreslås är oftast medicinsk, d.v.s. smärtstillande medel. Många sväljer eller smetar på sina dagliga doser av Iprén, Alvedon, Voltaren m.m. Men … problemen består. Ett besök hos en duktig massör eller naprapat hjälper förstås men är kostsam. Att ha sin egen massör hemma i form av Backnobber eller Bodybackbuddy Redskap är då ett mycket bättre och billigare alternativ som dessutom hjälper oss bort från läkemedelsberoende och läkar- eller terapeutbesök.
Lägg redskapet över axeln och leta rätt på dina ömma punkter vid insidan på skulderbladen. Börja med att lite försiktigt gå över området med den yttre knoppen och massera utan att trycka alltför hårt. Det gör visst ont på flera ställen! Stanna sedan upp vid varje öm punkt och håll ett jämt tryck tills du känner att smärtan avtar. Du kan även känna en referenssmärta eller utstrålning i närområdet, vilket tyder på att du hittat en aktiv triggerpunkt. Håll aldrig längre än ca 1½ minut på samma ställe. Var inte för intensiv i din första och andra behandling, dina muskler är ovana och du kan få rejäl träningsvärk efteråt. Samtidigt ska du inte vara rädd att utöva tryck på de ömmaste ställena, musklerna tål mycket och vill gärna bli mjukare. Se bara till att du alltid trycker eller masserar på mjuk vävnad och inte på skelettet.
Det finns en muskel som ligger på skulderbladet (Infraspinatus) och som kan göra ont. Stelhet i den hindrar armen att röra sig fritt. Du avsöker området med ena ändan på redskapet och håller ett lättare tryck på de ställen som smärtar, tills du känner lättnad. Muskler som drar skulderbladet framåt som t.ex. den lilla bröstmuskeln (Pectoralis Minor) behandlas helst med ”Knoppen” (se katalog).
Även vid smärta i ländryggen kan man med hjälp av Backnobber eller Bodybackbuddy få lindring. Genom att lägga ”kroken” i horisontellt läge når du dina ömma punkter i ländryggen. Följ samma procedur som beskrivits ovan.
Många vet vad ischiasbesvär vill säga. Ofta är det man känner s.k. ”falsk ischias”, d.v.s. att orsaken inte är en ryggskada utan endast en inklämning av ischiasnerven som känns ner mot benet. Denna inklämning orsakas av stelhet främst i sätets Piriformis muskel, som delar utrymmet med ischiasnerven. Hos några går en del eller hela nerven tvärs igenom muskeln och om då muskeln blir förkortad och stel förstår man varför det gör ont i benet. Med massageredskap som Backnobber eller Bodybackbuddy kan man lätt hitta där det gör ont i sätet och hålla trycket kvar tills det släpper.
OBS!! Om inte smärtan försvinner utan känns konstant trots upprepade behandlingar kan det indikera att området är inflammerat och läkare bör konsulteras.
Adrian Pakvis, Certifierad Massör