Vid behandling av nacken, justera bollarna så att du får ett lätt grepp om muskulaturen på sidan av nacken. Ju närmare den cervikala ryggraden, desto mindre avstånd mellan bollarna. OBS! Se till att alltid stryka/trycka på den mjuka vävnaden och inte på själva kotorna. Du kan använda lite olja (matolja går bra!), om du vill glida längs nackmusklerna för massage över hela området. När du känner att det gör ont någonstans, stanna till och håll kvar en av bollarna mot den ömma punkten. Vrid gärna nacken lite, så att du kommer exakt rätt. Ofta blir det en utstrålning mot huvudet, och du upplever huvudvärk, som dock snart går över om du håller kvar bollen med lite tryck på samma ställe, dock aldrig längre än ca 1½ minut. Använd inte AMR alltför intensivt första gången, utan börja med 5-6 minuters behandling. Ovana muskler kan protestera genom att ge dig träningsvärk efteråt.
Vid behandling av axlarna, justera bollarna så att du kan få ett bra grepp om din Trapezius muskel (den som du känner som ett band längst upp på axeln). Mycket spänning uppstår ofta i denna muskel, därför att vi drar upp axlarna och sitter eller går fel. Andra orsaker kan vara tunga väskor, som vi bär på axeln eller BH-band som skär in i axeln. Resultatet blir smärta i axeln och huvudvärk, som känns vid örat och tinningen. Håll i snöret med ena handen bakom dig och fixera bollarna på båda sidorna av muskeln. Dra det främre handtaget neråt och håll emot med snöret i andra handen, så att bollarna klämmer över muskeln. Där det gör ont håller du kvar tills det onda klingar av, och sedan fortsätter du till nästa ömma punkt på muskeln. Ibland kan du hitta tre till fyra ömma punkter. OBS! Håll inte kvar längre än ca 1½ minut, annars får du inte det resultat du vill ha. Det är bättre att upprepa samma procedur senare. Bli inte förvånad om du får träningsvärk efteråt. Musklerna är inte vana vid behandlingen, men smärtan går över och det känns snart bättre i axeln.
AMR är även ett utmärkt massageredskap för behandling av stela muskler i benen.På utsidan av lårbenen känns det ofta spänt. Du behöver bara trycka lite med dina fingrar från knäet upp till höften, och du hittar ömhet du inte visste du hade. Stelhet här påverkar knäna, då musklerna förkortas och drar i knäleden. Ont i knäna beror inte nödvändigtvis på att det är något fel med knäna (som t.ex. artros) utan att benmuskulatur är förkortad och orsakar obalans som ger smärta. Samma gäller musklerna på insidan av lårbenen. Tryck lite extra precis ovanför knäskålens insida och sedan uppåt. Känner du smärta där, tyder det på en spänd och förkortad muskel. Med AMR kan du greppa om musklerna på lårbenens framsida och från knäet sakta glida uppåt, medan du stannar till där det känns som ömmast, och håller kvar trycket tills smärtan ger sig. OBS! Håll inte kvar längre än ca 1½ minut. Vid ömhet i vaderna gör du på ungefär samma sätt fast nu vänder du AMR med bollarna uppåt så du får grepp om vadmusklerna. Var inte rädd när det gör ont, utan håll kvar en stund tills du känner att smärtan klingar av.
Även dina fötter kan ha nytta av AMR, genom att du trycker fotsulan mot en av bollarna och stannar vid ömma punkter, tills de ger med sig. Du kan massera fotsulan genom att glida fram och tillbaka med foten över en av bollarna.
Ovanstående är några användningsområden för AMR. Du kan säkert själv räkna ut hur du på fler sätt kan använda detta unika massageredskap. Prova dig fram och lycka till! Var noga med att skruva ihop AMR ordentligt före användning och var försiktig så att du inte trycker för våldsamt, den kan gå sönder vid felaktigt bruk.
OBS!! När inte smärtan ger sig trots tryck upprepade ggr i ca 1½ minut kan det tyda på att området är inflammerat. Avbryt behandlingen och konsultera läkare!
Ovanstående är några användningsområden för AMR. Du kan säkert själv räkna ut hur du på fler sätt kan använda detta unika massageredskap. Pröva dig fram och lycka till! Var noga med att skruva ihop AMR ordentligt före användning, och var försiktig så att du inte trycker för våldsamt. Den kan gå sönder vid felaktigt bruk.
Adrian Pakvis, Certifierad Massör